小编工作十年有余了，平时缺乏锻炼，体重暴增20斤，身体素质也不断下降。直到有天，新闻看到中科院施一公院士参加广州马拉松，坚持跑完半马，成绩1小时39分，顿时惊呆了，从此开始了跑步计划。

施一公完成广州半马

作为一个体育小白来说，跑步需要意志力支撑，从开始的5公里过渡到10公里，最后挑战21.1公里的半马，一路走来需要大家的支持。先上传一下5公里、10公里的个人最好成绩，看看小编跑步半年的效果。

5公里个人最好成绩

10公里个人最好成绩

今天晚上，小编准备出去跑完半马回来，马上上传成绩，各位大神帮我看看成绩怎么样？第一次完整坚持跑完半马！

今天坚持完半马

俗话说山外有山，人外有人，小编觉得能跑完半马的都很不容易，跑完全马的都是大神。去年10月，路上刚好碰上几个参加成都马拉松回来的爱好者，居然全马成绩在3小时30分以内，而是是四五十岁的大爷，顿时就惊呆了！

业余长跑爱好者

最后给各位小伙伴科普一下，目前半马纪录是肯尼亚的卡姆沃罗保持的58分01秒，全马是同胞基普乔格的2小时01分39秒，2分50秒的千米配速让人不可思议，比小编足足快了一倍多啊！

卡姆沃罗半马纪录

基普乔格全马纪录

最后大神集合，晒出你们的长跑成绩吧！给小编一点鼓励，留言区见！

文章来源：《新闻爱好者》 网址: http://www.xwahzzz.cn/zonghexinwen/2020/0513/337.html