随着健身文化的席卷，我们开始认识到健身的好处。

健身是为了更加健康的身体，远离肥胖，强身健体，抵抗衰老。科学、合理的健身训练，可以让你拥有更迷人的身材曲线，更强壮的体格。

现代人大都缺乏锻炼，足不出户就能知道天下事，手机可以点外卖，阅读时事新闻，可以在家就能工作挣钱。

生活的便利，让我们运动量下降，热量消耗也大不如前。而美食的遍地开花，导致我们热量摄入超标，身体脂肪堆积，身材肥胖，各种健康疾病也随之出现了。

每个人都希望自己能够长命百岁，拥有更健康的身体状态，活得更加精彩，这就要求我们做出改变。

比如：改变生活的现状，让身体远离舒适区，戒掉对不健康饮食的爱好，调整饮食状态，你才能拥有健康的体质，远离肥胖的困扰。

健身的初级表现，进行常见的一些有氧运动，比如瑜伽、跑步、游泳、打球等运动，每周坚持打卡3天以上，周末会参加户外活动，身体保持着一定的活力，远离肥胖身材。

健身的第二级表现，进行高强度间歇训练，既能锻炼肌肉，又能消耗身体多余脂肪，提高身体基础代谢水平，身材曲线会比较紧致，心肺功能比较强大。

健身的第三极表现，每周都会进行一些简单的力量训练，锻炼自身肌肉，预防肌肉流失，体脂率保持在标准水平之下，身材比例明显，可以看到若隐若现的马甲线、翘臀身材。

健身的第四级表现，健身训练的时候，不断提升负重水平，提高负荷能力，突破身体的体能极限，打造更高维度的肌肉身材，关注健美人群，不要寻求各种增肌技巧，对美好的健身肉体充满兴致。

健身的第五级表现，他们开始健身成瘾，3天不锻炼就浑身不舒服，他们把健身融入了日常生活，变成了生活的习惯。无论是在家或者健身房，都能进行锻炼。

健身的5个等级，你是属于哪个级别呢？

相信更多人是处于葛优躺的零基础级别，他们从未选择健身，也从没想过开始。健身对于他们来说，是一件很难坚持的事情，是一件极其煎熬的事情。他们无法体会健身的乐趣，自然无法坚持运动训练。

而长期坚持健身的人，自然明白健身的益处，也能感受到健身的乐趣。健身什么年纪开始都不晚，就怕你从来都不开始锻炼。

想要保持冻龄的颜值状态，紧致的身材曲线，跟同龄人拉开差距，你就需要坚持运动，减缓衰老速度，留住美好的自己。

如果是你，你会选择健身吗？健身的你，又坚持锻炼多久了呢？

【来源：增肌减脂】

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文章来源：《新闻爱好者》 网址: http://www.xwahzzz.cn/zonghexinwen/2020/0909/551.html